ビフィズス菌が減少する原因と効果的食べ物!

前回の続きですが・・

 

ビフィズス菌は人間の体内に無くてはならない成分です。

 

しかし、残念ながらその数は様々な理由によって減少してしまいます。

 

 加齢

生後1週間の母乳を飲む赤ちゃんでは腸内の約95%をビフィズス菌が占めるといわれています。

しかし、幼少期〜成人期になると一気にその数は減少し、10%となります。

さらには高齢期を迎えると腸内細菌の約1%しかビフィズス菌は存在しなくなります。       

 

 ストレス                   
ストレスによってもビフィズス菌の数は減少してしまいます。

ストレスで胃腸の調子を崩す人がいらっしゃいますが、

それもビフィズス菌の数が減り、腸内環境が悪化したことが原因とみられます。

 

 生活習慣

毎日の生活習慣もビフィズス菌の数に大きく影響します。

食物繊維はビフィズス菌にとって欠かせない成分であり、

食物繊維の摂取が少ないとビフィズス菌を含む善玉菌が減ってしまいます。

 

また、運動不足も腸内環境を悪化させてしまいます。
運動不足になると腹筋が弱り、腸の働きも悪くなってしまいます。

その結果、便秘になり腸内に悪玉菌が増え、そしてビフィズス菌が減少してしまうのです。

 

これらの原因から、ビフィズス菌を加齢になるにつれて、出来るだけ毎日とることが健康に良いと思います!

ヨーグルト、サプリなどがありますが、漬物も効果的に、ビフィズス菌を生きたまま腸にまで届くのでオススメです!

 

Chiaro Luce 鈴木 隆広

 

 


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